🔥 15-минутная тренировка с гантелей на верх тела - акцент на мышцы кора и руки - Kpop музыка

💪Эта Kpop тренировка с гантелей - низкоинтенсивная, нацелена на следующие группы мышц — руки, плечи и мышцы кора.  ПРЕИМУЩЕСТВА тренировки с отягощением: ✅Подходит для всех (даже для новичков)  ✅Быстро приводит руки в тонус ✅Помогает улучшить осанку ✅Вы можете выполнять эту тренировку даже в небольшом помещении ✅Kpop playlist для настроения ✔️Также эта тренировка для красивых рук включает в себя упражнения из пилатеса, которые помогут снять напряжение. ℹ️Силовой тренинг ▸ Фокус тренировки: верхняя часть тела ▸ Время: 45 сек работа / 15 сек пауза ▸ Оборудование: одна гантель (5 кг – для справки) Список упражнений на верх тела: 1. Кобра растяжка 2. Поза ребенка лежа 3. Отжимания с колен 4. Повороты с гантелей 5. Тяга гантели к груди 6. Подъемы гантели перед собой 7. Подъем гантели над головой 8. Подъем рук сидя 9. Жим гантели лежа 10. Подъем рук лежа 11. Тяга гантели к груди 12. Подъем гантели над головой 13. Отжимания с колен & Отжимания 14. Планка с переходом на локти 15. Планка 16. Поза ребенка 17. Подъемы рук в замке за спиной Надеюсь, вам понравится Kpop плейлист, kpop песни, которые я подобрала, и, конечно же, тренировка со мной🫶! 🎶💓kpop playlist: Monsta X - WHO DO U LOVE MINNIE ((여자)아이들) - Cherry Sky ENHYPEN - Daydream Jennie - Love Hangover XLOV - I&Be Taemin - Guilty Благодарю за просмотр! Предупреждение:  Перед занятием фитнесом обязательно оцените состояние своего здоровья (самостоятельно или у врача). Канал FitKpop не несет ответственности за травмы...