Эффективная кардио-тренировка стоя для похудения: 30 минут для любого уровня (без прыжков и без инвентаря)

✅ Жиросжигающая интервальная тренировка для всего тела в стиле табаты на 30 минут. Подходит для начинающего и для среднего уровня. Нет прыжков, есть легкие приседания. ✅ Схема выполнения: 20 секунд работа и 10 секунд отдых. Всего 6 раундов. В каждом раунде 4 упражнения, которые повторяются в 2 круга. ✅ В чем польза: избавление от дряблости и проблемных зон; общее похудение и уменьшение жировой прослойки; ускорение метаболизма; похудение в области рук, ног и живота; улучшение работы сердечно-сосудистой системы; общее улучшение физической подготовки 00:00 - Вступление 00:15 - Разминка 02:51 - Раунд 1 (8 упражнений 20/10) 06:42 - Ходьба с подъемом колен 07:22 - Раунд 2 (8 упражнений 20/10) 11:15 - Ходьба с подъемом колен 11:54 - Раунд 3 (8 упражнений 20/10) 15:47 - Ходьба с подъемом колен 16:26 - Раунд 4 (8 упражнений 20/10) 20:19 - Ходьба с подъемом колен 20:59 - Раунд 5 (8 упражнений 20/10) 24:51 - Ходьба с подъемом колен 25:31 - Раунд 6 (8 упражнений 20/10) 29:21 - Ходьба с подъемом колен 30:35 - Растяжка