Фитбол-помощник: делюсь секретами!

Фитбол — универсальный инструмент, который может быть полезен не только во время беременности. Если вы считаете, что его возможности ограничены, спешу вас переубедить! Чем полезен фитбол? ✅ На нём можно выполнять упражнения на укрепление мышц кора, баланс и координацию. Отличный выбор как для начинающих, так и для продвинутых. ✅ Мягкая амортизация фитбола позволяет использовать его для растяжки позвоночника, грудной клетки и тазобедренных суставов. ✅ Благодаря мягкому воздействию на суставы фитбол часто используется в восстановительных тренировках после травм. ✅ Фитбол — прекрасный стул. Из-за его нестабильности ваше тело находится в постоянной динамике. Так вы естественным образом тренируете мышцы-стабилизаторы, улучшаете осанку и избегаете «позы креветки» Как выбрать фитбол? Он должен подходить вам по росту и обеспечивать правильное положение тела. Простой ориентир: 55 см ➡️ для роста до 163 см 65 см ➡️ на рост 163-178 см 75 см ➡️ выше 178 см Как проверить, подходит ли вам фитбол? Сядьте на мяч. Убедитесь, что колени находятся на одном уровне с бёдрами или чуть ниже. Если колени выше уровня бёдер — мяч слишком маленький. Если ноги касаются пола только носочками — мяч слишком большой.