Для КРЕПКОЙ ПОЯСНИЦЫ. После этого упражнения ваша СПИНА ВЫДЕРЖИТ любую нагрузку. Профилактика грыжи в поясничном отделе.

Если вы новичок со слабой спиной, то не рекомендуется выполнять данной упражнение более 8 раз за один подход, всем остальным не более 12 раз за один подход. Это упражнение противопоказано людям, которые имеют проблемы с позвоночником.