ЭТО секретное упражнение от сутулости меняет всё | СПАСЕНИЕ для шеи и спины

✅ Больше про растяжку Это упражнение должен делать каждый, кому надоела сутулая спина, скованность и сгорбленная осанка. Если вы целый день сидите за монитором компьютера или экраном телефона то это простое движение станет настоящим спасением для вас, вашей шеи и поясницы. Оно поможет вам сформировать красивую, гордую осанку и избавиться от постоянного дискомфорта. Главный плюс это то что его можно делать в любое время дня прямо на рабочем месте или дома. В этом видео я покажу пошаговую технику выполнения стоя у стены, а также разберу все анатомические нюансы: как правильно включать мышцы кора, стабилизировать поясницу и раскрывать грудной отдел. Мы разберем 4 уровня сложности: от офисного варианта сидя на стуле до продвинутой версии на одной ноге и с эластичной лентой, чтобы вы всегда могли прогрессировать. Досмотрите до конца, чтобы узнать, как усложнить упражнение и заставить ваши ромбовидные и трапециевидные мышцы работать на 100%. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.  При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Упражнение для осанки  0:45 Начало комплекса  0:50 1-й вариант движения  1:32 Правильность выполнения  3:04 Что происходит при выполнении этого движения  4:24 2-й вариант движения  6:35 3-й вариант движения 8:43 Усложнённая версия выполнения  10:11 Какие мышцы активируются 10:34 4-й вариант движения  10:56 Итоги...