Как снять боль в пояснице? Что делать, если болит квадратная мышца поясницы?

🔺 Бесплатный онлайн-интенсив "Как научиться дорогостоящему массажу" В связи с тем, что в наше время все большее распространение получает сидячий образ жизни, у большинства людей так или иначе возникают проблемы со спиной и беспокоят боли в спине, особенно в пояснице. Боль в пояснице может быть обусловлена плохой посадкой, нарушенной осанкой, низкой физической активностью. Одна из наиболее распространенных причин болей в пояснице является синдром квадратной мышцы поясницы. Квадратная мышца поясницы расположена в нижней части спины. Она соединяет ребра, позвоночник и тазовые кости и, когда она сокращается слишком много или слишком часто, это вызывает боли в спине, бедрах и ягодицах. Квадратная мышца поясницы отвечает за наклон туловища, выпрямление туловища и стабильность нижней части спины. Поскольку квадратная мышца поясницы является частью мышц, отвечающих за движение позвоночника, повреждение этой мышцы может привести к ограничению подвижности и болям при выполнении различных движений. Расскажите про свой опыт работы с поясницей в комментариях С уважением, Станислав Черноног, автор и создатель онлайн сообщества и Школы векторного массажа и соматики. СТРУКТУРА: 0:00 - Сегодня в выпуске 0:27 - Вступление 0:47 - Про квадратную мышцу 1:40 - Как мышца располагается 2:22 - Мышцы поясницы 2:42 - Куда крепятся мышцы? Почему страдает квадратная мышца? 4:02 - Чем плохи боли в пояснице? 5:42 - Пример на пациенте 7:07 - Моя проблема 7:21 - Работа с мышцей 8:33 - Мышцы...