Говорим спорту ОК. 10 минут для здоровых суставов

Полезная тренировка для ваших суставов 🔥 Всего 10 минут в день — чтобы ничего не скрипело, не ныло и не щёлкало 😋 Присоединяйтесь к нашему фитнес-тренеру Ивану Красавину и включайте новый выпуск шоу «Говорим спорту ОК» 😍 Поехали! В этот раз вся тренировка может ощущаться скорее как разминка, и после неё легко можно добавить ещё 10 минут силовых или кардио-упражнений. Но не будем забегать вперёд! Круговые движения головой. Начинаем сверху вниз, не торопимся. Вращения плечами, руки вдоль корпуса. Движения мягкие и осторожные. Вращения плечами, локти согнуты. Следите за техникой! Вращения руками. Постепенно разминаем всю верхнюю часть. Вращения в локтевом суставе. Здесь не пугайтесь, если что-то хрустнет. Вращения кистями. Особенно уделите внимание, если работаете за компьютером. Вращения кистями в замке. Ещё один хороший вариант размяться. Выгибание спины назад с вытягиванием рук вперед. Тоже важна техника: выполняйте медленно, не торопясь.