ТЫ не сладкоежка, а просто РАБ кишечной бактерии

Как сладкоежке победить тягу к сахару? Современная наука рассматривает пристрастие к сладкому как поведенческий синдром, близкий к зависимости. В основе лежит влияние сахара на систему вознаграждения мозга через дофамин. Избыток сахара ведёт к метаболическим нарушениям, перееданию, ожирению, диабету, сердечно-сосудистым проблемам, а также к тревожным и депрессивным расстройствам. Хорошая новость: целенаправленные изменения питания и образа жизни способны перепрограммировать метаболические и нейробиологические пути. Читайте этикетки и не используйте сладости как вознаграждение — это закрепляет зависимость. 00:00 – Вступление: тяга к сахару 03:48 – Нейробиологическая основа 05:24 – Бактерии требуют сладкого 05:42 – Последствия 06:33 – Связь сахара с психическим здоровьем 07:00 – Как избавиться от тяги: 08:24 – Роль сна 09:21 – Поддержка микробиома 10:06 – Эффективные диеты 12:08 – Критерии полезных сладостей 13:06 – Топ полезных сладостей 16:12 – Самые вредные сладости 23:48 – Заключение #микробиота