Слайд тренировка на ягодицы и ноги | sindirina1

💰Поддержать канал: Сбер: 2202 2023 6135 6458 (в комментариях указать чаевые) ________________________________________ 👋 Сегодня я подготовила для вас эффективную слайд-тренировку, которая проработает ноги и ягодицы так, как вы ещё не пробовали! 🔥 Что понадобится: Гладкая поверхность + носки, специальные слайд-диски или даже плотное полотенце. Одна нога будет буквально скользить на протяжении всей тренировки — это создаёт постоянное напряжение и активно включает глубокие мышцы-стабилизаторы. 🦵 Как построена тренировка: Почти все движения односторонние (unilateral). Сначала работаем одной ногой, затем переключаемся на другую. Такой подход идеально выравнивает мышечный баланс, улучшает координацию и даёт максимальную нагрузку даже без дополнительных весов. #workout ТАЙМЕР: 60 сек работа 30 сек отдых ОБОРУДОВАНИЕ: 📌 Коврик 📌 1 гантеля ( вес моей 6 кг) ____________________________ __________________ Таймкоды: 00:00 Привет 01:06 Разминка 14:050Тренировка 44:27 Растяжка 50:03 QR код благодарности ______ #сгантелями ПРИМЕЧАНИЕ: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда здоровью, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Канал sindirina1 предлагает информацию о здоровье и фитнесе . Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не заменяет их. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск.