Силовая тренировка на ягодицы со стулом | Ноги и ягодицы дома | sindirina1

________________________________________ Силовая тренировка со стулом | Ноги и ягодицы дома Полноценная силовая тренировка в домашних условиях — понадобится только стул. В комплексе: — приседания сумо — болгарские выпады — упражнения на ягодицы и заднюю поверхность бедра — работа на баланс и стабильность Тренировка направлена на укрепление ног, формирование ягодиц и развитие силы без оборудования. Работаем в среднем темпе, с контролем движения и акцентом на технику. Сохраняйте и выполняйте тренировку Если хотите больше домашних силовых комплексов — подписывайтесь на канал. #workout ТАЙМЕР: 50 сек работа 30 сек отдых ОБОРУДОВАНИЕ: 📌 Коврик 📌 2 гантели ( мои по 10 кг) ____________________________ __________________ Таймкоды: 00:00 Привет 00:16 Разминка 07:40 Тренировка 47:39 Растяжка 51:42 QR код благодарности ______ #сгантелями ПРИМЕЧАНИЕ: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда здоровью, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Канал sindirina1 предлагает информацию о здоровье и фитнесе . Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не заменяет их. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам совет относительно вашей физической формы. Канал sindirina1 не несет ответственности за любые травмы, которые вы можете получить в...