❤️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ ❓ УБЕРИТЕ БЛОКАТОРЫ ПОХУДЕНИЯ❗️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ ЭТО ТОРМОЗИТ ПОХУДЕНИЕ❗️ ВРАГИ СТРОЙНОСТИ❗️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. Вес никак не уходит, хотя соблюдаете диету? – Стоит проверить себя на факторы, которые блокируют похудение.  5 ВРАГОВ СТРОЙНОСТИ ❌ 1. ПРОПУСКАТЬ ЗАВТРАК Если мы пропускаем завтрак, то наш организм не получает источники энергии и витамины в первую половину дня.  Поскольку мы активно работаем в утренние и дневные часы, то пропуск завтрака чреват перееданием в течение дня.  Если вы не хотите завтракать сразу после подъема,то можно сделать завтрак чуть позже (например, через 2 -3 часа после пробуждения), но самое главное, чтобы завтрак был, и утренние витамины мы пьем в завтрак.  ❌ 2. ЗАБЫТЬ О ВОДЕ Здоровый водный режим легко подсчитать самостоятельно: минимум 30-40 мл жидкости на кг нормального веса (не избыточного) в сутки.  То есть для взрослого человека 1,5-3 литра жидкости в сутки – это норма.  МИНИМУМ ПОЛОВИНА ЖИДКОСТИ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ – ЧИСТАЯ ВОДА❗ Если мы пьем чай, кофе, компоты, морсы, лимонады, но не пьем чистую воду, то у нас ухудшается функция печени и почек, так как им нужна именно чистая вода.  Хотим похудеть – добавляем чистую воду! ❌ 3. ПЕРЕТРЕНИРОВАТЬСЯ Избыточные нагрузки – стресс для нашего организма.  Перетренировки дают рост кортизола, а кортизол способствует набору жировой клетчатки и росту инсулина.  В итоге мы получаем рост аппетита и набор веса.  Хотим похудеть – выбираем легкие нагрузки. Нагрузки по переносимости. ❌ 4. ЕСТЬ МАЛО БЕЛКА Белок – главный...