❤️-10 кг ЗА МЕСЯЦ ❗️КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО⁉️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ ЭТО ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ❗ХУДЕЕМ БЫСТРО ❗ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. ⚕️Многие пациенты приходят на прием с целью похудеть быстро.  Для активного снижения веса нужен быстрый обмен веществ.  ➡️ КАК РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ❓ ГОРМОНЫ На скорость метаболизма напрямую влияет работа ЩИТОВИДКИ.  Стоит приводить в оптимальные значения ТТГ – для активного метаболизма ТТГ приводим к показателям менее двух (0,4-2,0). Многие пациенты наиболее активно худеют при ТТГ 0,4-1,5.  Также стремимся показатели периферических гормонов – св Т4 и св Т3 – привести в верхнюю треть лабораторной нормы.  Помимо щитовидки на скорость похудения также влияет и ИНСУЛИН.  Целевой инсулин для легкого похудения и удержания веса – 4-5 натощак. В процессе похудения мы активно снижаем инсулин.  На аппетит и легкость соблюдения диеты влияет ЛЕПТИН.  Наша цель - привести лептин в нормальные показатели, до 11.  На метаболизм также влияет функция НАДПОЧЕЧНИКОВ.  Для оценки работы надпочечников оптимально сдавать профиль кортизола и ДГЭА по слюне четыре точки – в 7:00, 12:00, 17:00 и 22:00 и приводить профиль в оптимальные значения. ПИТАНИЕ Для быстрого похудения мы ограничиваем продукты, которые задерживают воду - сахар, соль, мучные изделия.  Акцент делаем на легком белке   и свежей зелени.  Усвояемые углеводы понемногу оставляем в первую половину дня. ТРЕНИРОВКИ Для активного сжигания жира на пользу физнагрузки умеренной интенсивности, с акцентом на кардиотренировки.  Прекрасно подойдет плавание...