❤️ КАК УБРАТЬ ЖИР С ТАЛИИ❓ КАК ПОХУДЕТЬ❓ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ КАК ВЕРНУТЬ ТАЛИЮ❓❗️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. ⚕️Каждый день пациенты на приеме спрашивают, как побороть жир на талии. Многие при похудении отмечают уменьшение объема рук и ног, а «спасательный круг» так и остается на талии. ⚕️Сегодня мы поговорим, ➡️ КАК ПОХУДЕТЬ В ОБЛАСТИ ТАЛИИ. ✅ ДИЕТА В диете очень важно исключить продукты, которые стимулируют рост инсулина и отложения жира в области талии. ✔️ Исключение сахара и белой муки Быстрые углеводы убираем полностью, а медленные углеводы (серые каши, фрукты, ягоды) оставляем понемногу. ✔️ Акцент на зелень и белок Вводим в диету больше клетчатки (огурцы, помидоры, овощные салаты) и качественного белка (рыба, курица, мясо). ✔️ Добавляем полезные масла  В каждый прием пищи (завтрак, обед и ужин) добавляем либо 1 ложку полезного масла, либо половинку авокадо, либо горсть оливок/орехов, либо кусок жирной рыбы.  ✅ ГОРМОНЫ На распределение жира напрямую влияет гормональный фон. Давайте разберемся, какие гормоны нам нужно привести в норму для похудения в области талии. ✔️Инсулин  Инсулин – главный анаболический гормон, который отвечает за скорость набора веса и за распределение жира. Для легкого снижения и удержания веса, а также для похудения талии оптимальный уровень инсулина – 4-5. ✔️Щитовидка От щитовидной железы зависит скорость метаболизма, количество энергии и наша фигура. Для людей молодого и среднего возраста наиболее легко снижать вес при уровне ТТГ до середины референса – от 0,4 до 2,0.