МФР ладони

Берём теннисный мячик либо массажный мячик, кладём его на плоскую поверхность.  Наша задача — прокатать ладонь, уделить внимание возвышению большого пальца и возвышению мизинца.  Силу давления регулируйте по своим ощущениям. Если вы нашли триггерную, болезненную точку, остановитесь на ней, создайте лёгкое давление и подышите.  Выполняйте это упражнение в течение 1-2 минут на каждую ладонь.  ✔️Данная техника отлично снимает напряжение с кистей, улучшает мобильность суставов и восстанавливает чувствительность.