Как накачать ягодицы и ноги с резинками: эффективная домашняя тренировка

Эффективная тренировка с фитнес-резинками на ягодицы и ноги: выпады, 3D-мёртвая тяга, боковые движения, ягодичный мост и работа в планке. Подходит для дома и зала, помогает прокачать ягодицы, укрепить ноги и улучшить баланс. Смотри и тренируйся правильно. #выпады 0:25 – Выпад назад с подъемом бедра + жим 3:16 – 3D – мертвая тяга 9:14 – Боковой выпад со сменой ног 18:27 – Ягодичный мост 19:43 – наклоны на одной ноге 18:10 – Боковая ходьба в планке