#0036 Психолог Самбурский, только спать. Эффект прожектора: почему кажется, что за вами наблюдают?

Бывает, идёте по улице или говорите с людьми — и внутри ощущение, что вас изучают: внешность, неловкости, паузы, ошибки. Как будто вы сдаёте экзамен на сцене и на вас направлен прожектор. А вечером мозг снова и снова прокручивает весь день по кругу, а сон уезжает. В этом выпуске разбираю, почему тревога включается даже у уверенных людей, как быстро вернуть себе ощущение нормальности и перестать беспокоиться. В конце — медитация, чтобы выключить внутренний мониторинг и уснуть. 00:00 — Психолог Самбурский и разговор перед сном. 21:40 — медитация перед сном. На сегодня — только спать. Психолог Станислав Самбурский Открытые выпуски слушайте на всех площадках: