#0024 Психолог Самбурский, только спать. Проснулся среди ночи и не уснуть: 2 шага, которые работают

00:00 — Психолог Самбурский и разговор перед сном: почему в январе у многих включается «вторая смена» — отдых начался, а мозг всё равно поднимает вас как на дежурство. Как тревожный новостной фон (Мадуро, Трамп, Венесуэла) усиливает ночные пробуждения. Почему тянет к телефону “на секундочку” и как злость на себя разгоняет нервную систему лучше чашки кофе.  18:25 — медитация перед сном: расслабляем тело и даём себе опору. На сегодня — только спать. Слушайте там, где удобно: