🕉️ Йога для начинающих: укрепляем и вытягиваем ноги | 25 минут

Короткое занятие хатха-йогой для начинающих на 25 минут с акцентом на ноги: мягко укрепляем мышцы, улучшаем подвижность и добавляем комфортную растяжку. Шавасаны в конце нет — практика короткая, но эффективная; выполняйте в удобном темпе, с упрощениями, ориентируясь на ощущения (подходит и для утра, и для вечера). Важно (безопасность): • Не выполняйте практику через острую боль; при дискомфорте в коленях уменьшайте амплитуду/упрощайте позу. • Если есть боли в шее/спине/пояснице, не форсируйте наклоны и прогибы и прекращайте упражнение при неприятных ощущениях. • При травмах суставов или серьёзных проблемах с позвоночником лучше предварительно проконсультироваться со специалистом. ---  Поставьте пожалуйста лайк, если вам понравилось и поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно. Ваша обратная связь очень важна! ❤️ 🙏🏻Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые практики для здоровья и гармонии! ---  💻 Онлайн-занятия по хатха-йоге (Яндекс.Телемост)  🔸Среда 20:00 (вечерний класс)  🔸Суббота 9:30 (утренний класс)  ✅ Качественный звук и видео ✅ Обратная связь (камеры участников)  📌 Запись и подробности:  ---  🔗 Полезные ссылки 👉🏼Все соцсети и инфа по онлайн-занятиям:  ---  🚙 Промокоды на каршеринг  🔹 Делимобиль: REFC6AQT (1000 ₽ бонусов)  🔹 Ситидрайв: cY6P1xf2 (50% на 2 поездки)  🔹 Яндекс Драйв: refNNE7K6 (50% на первую поездку)  ---  💛 Поддержать канал (любая сумма на развитие проекта):  💳 Сбер: 4276 3801 5043 3378  💳 Т-банк: 2200700746354652 (Марина...