❤️ МАЛО ЕМ, а ВЕС РАСТЕТ❗️ КАК ПОХУДЕТЬ⁉️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ МАЛО ЕМ, а ВЕС РАСТЕТ ❗️ ЧТО ДЕЛАТЬ⁉️   Действительно, многие пациенты жалуются на НАБОР ВЕСА ПРИ УМЕРЕННОМ ПИТАНИИ.    👩‍⚕️Давайте разберем ПРИЧИНЫ НАБОРА ВЕСА ПРИ НОРМАЛЬНОМ ПИТАНИИ.    🔴 НАРУШЕНИЕ В ДИЕТЕ   Если мы употребляем ✔️ИЗБЫТОК УГЛЕВОДОВ, то мы обеспечиваем регулярные подъемы сахара крови и скачки инсулина.    Частые перекусы сладким, мучным либо же фруктами/ягодами 🍎 способствуют росту инсулина и набору веса вследствие инсулинорезистентности.    ✔️ПРОПУСКИ ПРИЕМА ПИЩИ   Очень часто пациенты с редким питанием – например, питание 1-2 раза в день, хаотичное питание, когда мы нерегулярно едим – приводит к эпизодам дикого голода и переедания.    Человек может за день суммарно съедать небольшое количество еды, но ✔️ВЫБИРАТЬ ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ 🍕за счет выраженного чувства голода - налегать на жирное, сладкое, на ультраобработанные продукты – пельмени, вареники, покупные котлеты и «прочую нечисть» для набора веса.    ✔️ВЫБОР КАЛОРИЙНЫХ НАПИТКОВ 🥤🧃🧋   Человек может съедать маленькие порции еды, при этом запивать эту еду сладкими напитками, такими как кока-кола, соки, компоты, энергетики, напитками, в которых огромное количество сахара и лишних калорий.    Также бич многих худеющих людей – кофе, какао и чай с различными сиропами, с молоком, опять же с калорийными добавками.    Если мы хотим похудеть, то наша задача – выбрать питание, богатое белком, овощами, полезными маслами и умеренным количеством усвояемых углеводов. И пить чистую воду 💧     🔴 НАРУШЕНИЯ ГОРМОНАЛЬНОГО...