❤️ ЭТОТ ФРУКТ СЖИГАЕТ ЖИР❗ ОН ПОМОЖЕТ⚠️ ПОХУДЕТЬ❗ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

КАКОЙ ФРУКТ ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ     Cегодня мы разберем самые полезные фрукты для снижения веса.   Для похудения нужно учитывать показатели: ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС, КОЛИЧЕСТВО ФРУКТОЗЫ, КАЛОРИЙНОСТЬ.   Чем меньше гликемический индекс – скорость подъема сахара крови после употребления продукта, тем медленнее продукт повышает сахар и тем меньше идет инсулиновый отклик на данный продукт.   Продукты с минимальным гликемическим индексом максимально полезны для снижения веса, сахара, инсулина и аппетита.   Помимо гликемического индекса, важно учитывать калорийность и количество углеводов – даже если продукт имеет очень низкий гликемический индекс, но много калорий, то избыточное употребление этого продукта будет давать набор веса.   КАКИЕ ФРУКТЫ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ   ГРЕЙПФРУТ   Грейпфрут – фрукт с низким гликемическим индексом, ГИ – 25, низкой калорийностью – 42 ккал на 100 г.   Грейпфрут дает нам море витамина С и полезных кислот, улучшает переваривание белка, повышает иммунитет и полезен для похудения.   Однако, если Вы пьете сильнодействующие лекарства, то частое употребление грейпфрута может замедлить выведение лекарств, то есть грейпфрут стоит употреблять не каждый день, а 1-2 раза в неделю. ЛИМОН   Лимон – самый диетический фрукт, его гликемический индекс – всего 20, и он содержит 29 ккал на 100 г. При этом в лимоне очень мало фруктозы, то есть лимон мы можем есть в любое время дня, вне зависимости от приема пищи.   Лимонная вода – прекрасный друг...