❤️-10 кг ЗА МЕСЯЦ ❗️КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО⁉️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️-10 кг ЗА МЕСЯЦ ❗️КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО⁉️   👩‍⚕️Многие пациенты приходят на прием с целью похудеть быстро.    Для активного снижения веса нужен быстрый обмен веществ.    ➡️ КАК РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ❓   🔴ГОРМОНЫ   На скорость метаболизма напрямую влияет работа ЩИТОВИДКИ.    Стоит приводить в оптимальные значения ТТГ – для активного метаболизма ТТГ приводим к показателям менее двух (0,4-2,0). Многие пациенты наиболее активно худеют при ТТГ 0,4-1,5.    Также стремимся показатели периферических гормонов – св Т4 и св Т3 – привести в верхнюю треть лабораторной нормы.    Помимо щитовидки на скорость похудения также влияет и ИНСУЛИН.    Целевой инсулин для легкого похудения и удержания веса – 4-5 натощак. В процессе похудения мы активно снижаем инсулин.    На аппетит и легкость соблюдения диеты влияет ЛЕПТИН.    Наша цель - привести лептин в нормальные показатели, до 11.    На метаболизм также влияет функция НАДПОЧЕЧНИКОВ.    Для оценки работы надпочечников оптимально сдавать профиль кортизола и ДГЭА по слюне четыре точки – в 7:00, 12:00, 17:00 и 22:00 и приводить профиль в оптимальные значения.   🔴ПИТАНИЕ   Для быстрого похудения мы ограничиваем продукты, которые задерживают воду - сахар, соль, мучные изделия.  Акцент делаем на легком белке 🐟🥚🐔 и свежей зелени.  Усвояемые углеводы 🍎понемногу оставляем в первую половину дня.   🔴ТРЕНИРОВКИ   Для активного сжигания жира на пользу физнагрузки умеренной интенсивности, с акцентом на кардиотренировки.    Прекрасно подойдет плавание...