Комплекс упражнений для упругих ягодиц

Красивые упругие ягодицы – это не только привлекательность, это здоровье позвоночника и суставов. В случае, если ягодичные мышцы слабые, таз и туловище теряют стабильность, а значит, во время ходьбы и других движений тело сильно сгибается в бок в пояснице, за счет чего происходит сдавливание межпозвоночных дисков, что приводит к боли в пояснице. Данный комплекс поможет справиться с этой проблемой. Комплекс упражнений можно выполнять как самостоятельно, так и объединяя с комплексом упражнений по укреплению мышечного корсета. Начинаем с 8-10 повторов каждого упражнения с повтором всего комплекса от 5 до 15 раз – по мере привыкания движения нужно чередовать, постепенно увеличивая их количество. Автор комплекса: Наталья Новикова, старший научный сотрудник НМИЦ ТПМ, кандидат педагогических наук. Упражнения выполняет: Анастасия Сакаева, нейрокоуч в образовании, кандидат педагогических наук. Call-центр НМИЦ терапии и профилактической медицины ➧+7 (495) 212-07-13 Вы также можете подписаться на аккаунты профессора Оксаны Драпкиной: