День 6: ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ НА ВСЕ ТЕЛО🔷 45 минут для подтянутого тела и тонуса мышц (без прыжков)

Тренировка с гантелями для всех групп мышц с гантелями. От дряблости, для тонуса мышц, для сжигания жира. Состоит из 7 раундов по 4 упражнения в каждом раунде, которые повторяются по 2 подхода. Схема упражнений: 30 сек работа / 10 сек отдых. Без прыжков, все упражнения стоя кроме последнего раунда. Между раундами перерыв 45 секунд. Есть разминка в начале и заминка в конце тренировки. Вес гантелей: 0,5-1 кг --- для новичков 1,5-2,5 кг --- для среднего уровня 3-5 кг --- для продвинутого уровня 00:00 - Вступление 00:21 - Разминка (6 упражнений) 02:53 - РАУНД (4 упражнения стоя / 8 подходов) 08:03 - Отдых (45 секунд) 08:53 - РАУНД (4 упражнения стоя / 8 подходов) 14:04 - Отдых (45 секунд) 14:49 - РАУНД (4 упражнения стоя / 8 подходов) 20:01 - Отдых (45 секунд) 20:46 - РАУНД (4 упражнения стоя / 8 подходов) 25:57 - Отдых (45 секунд) 26:42 - РАУНД (4 упражнения стоя / 8 подходов) 31:53 - Отдых (45 секунд) 32:38 - РАУНД (4 упражнения стоя / 8 подходов) 37:49 - Отдых (45 секунд) 38:36 - РАУНД (8 упражнений на полу) 43:46 - Заминка (6 упражнений) 🎵 Музыка: Fine on My Own - Gamma Skies; Got My Back - Typekast; I&Waking Up - Daxten; You Got It - waykap; I Can&Get You Out Of My Mind - Loving Caliber; Meet Me in the Dark - Basixx; Thrill Of It - Siine; Tell Me - Basixx; Take Me Back - Vivera; You Light Me Up - Craig Reever; Sun Comes Out - Hallman; We Come Alive - waykap; Time for a New Day - Yesable; Got My Back - Typekast; In the Right State of Mind - Cacti; Fighter - Loving...