РАЗМИНКА за 15 МИНУТ перед ЛЮБОЙ тренировкой или вместо УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ

Сегодня мы выполним быструю разминку на все тело, которая активирует все мышцы и подготовит их к любой работе. Эту разминку можно выполнять перед тренировкой или в офисе, если хотите размяться на работе. Также она может быть утренней зарядкой, которая разбудит организм и приведет в тонус все ваше тело. 0:00 Быстрая разминка 0:29 Повороты головы 1:00 Наклоны вперед и назад 1:41 Наклоны в сторону 2:08 Сгибание и разгибание позвоночника 3:34 Повороты в грудном отделе 4:31 Боковые наклоны 5:30 Сгибания коленей 6:13 Поднимаем пальцы стоп 6:33 Растягиваем заднюю поверхность ноги 7:49 Вторая нога 8:27 Отведения бедра в сторону из положения стоя 9:13 Отведения бедра назад из положения стоя 9:51 Вторая нога 10:06 Подъемы ноги 10:39 Вторая нога 10:59 Подъемы ноги в сторону 11:26 Вторая нога 11:50 Сгибания в тазобедренном суставе 12:30 Вторая нога 12:56 Разминаем кисти 13:31 Разминаем лопатки 14:32 Сгибания в плечах из положения «четырехугольник» 14:52 Подъемы и отведения ног из положения «четырехугольник» 15:38 Заключение И не забывайте пожалуйста, что для лучшего эффекта важно работать с телом комплексно.