Упражнение Цигун \"Качать радугу\" (фрагмент онлайн занятия)

Делюсь практической пользой - упражнение из второго комплекса ЦИГУН Инь-Ян. Это упражнение может выполняться и отдельно, как самоценное, что мы и проделали на онлайн занятии. Присоединяйтесь! Полное количество повторений, рекомендованное в комплексе, по 6 раз с тремя наклонами в каждую сторону. Упражнение направлено на развитие качества Целостности, соединения верха и низа, способствует подвижности позвоночника, особенно грудного отдела. Также развивает равновесие, полезно для вестибулярного аппарата, и качества "укоренения" (опускания Ци, когда стопы прилипают к земле, и часть внимания, помимо прочих направлений, всегда удерживается внизу). Буду рада, если поделитесь впечатлениями!