Доступное упражнение для повседневной практики.

Фрагмент онлайн занятия с объяснением упражнения. Это вариация на тему упражнения из комплекса в ходьбе, можно сказать подводящее облегченное упражнение, потому что из него исключен шаг. В чем польза простых по форме упражнений? Мы не тратим много ресурса на освоение рисунка упражнения. Нам легче решиться выполнить его в условиях ограниченного времени, потому что это не совсем недолго. А также при понимании как в одном упражнении реализуются различные требования, мы можем на его основе сделать мини-тренировку в разных режимах. Вариант 1. Позаботиться о теле и поддержании здоровья. Это работа на уровне подвижности суставов, поочередного включения мышечных и фасциальных групп, взаимодействие движения и дыхания. На видео я как раз проговариваю в первичные и телесные требования к этому упражнению. Но даже при таком выполнении можно ощутить полезные эффекты:   Прорабатывается область лопаток, улучшается кровоток к головному мозгу, разрабатываются зажатости в мышцах шеи, трапециях, грудном отделе. Также упражнение используется с целью профилактики сутулости и формирует правильную осанку, что особенно важно при сидячем образе жизни. Хорошее упражнение для перерыва на работе:) Рассмотрим возможности этого упражнение с точки зрения других требований к выполнению:   Вариант 2. Тренировать навык собирания живой целостности. Качество целостности подразумевает гораздо больше, чем физическая согласованность движений всех частей тела. Коротко эту тему не раскроешь, но возьмем для...