С чего начать? Перед любым упражнением цигун делайте эту небольшую регуляцию, которая собирает целостность тела и настраивает внимание.

В этом начальном фрагменте онлайн занятия даны некоторые базовые принципы подготовительной настройки тела. Эту регуляцию хорошо сделать перед выполнением любых упражнений цигун, и просто суставной гимнастики или растяжки, чтобы собрать своё тело в единую структуру. После настройки занятие продолжается упражнением на освобождение плеч, уже в опоре на одно из главных требований - "подвешенность", сохранение вертикали позвоночника и удержание части внимания на внутренней оси сквозь всё тело (проходящей через точки Бай-хуэй на макушке/темени, Хуэй-инь в середине области промежности, и далее - по центру между стопами на одной линии с точками Юн-цюань) Хорошо время от времени возвращаться к этой регуляции и уточнять ее, чтобы чтобы сделать такое положение тела знакомым и естественным.