Как правильно выполнять упражнения на плечи: отведение в сторону и жим гантелей.

Что делать, если лопатка не стабильна и торчит в упражнениях❓ Разбираемся, почему в упражнениях тяжело почувствовать целевые мышцы плеч, и как выключить из работы трапециевидные мышцы. Как правильно, большинство тренирующихся людей при недостаточном ощущении в мышечной группе берут больший вес или меняют упражнения. Но ключевая причина кроется в другом - в анатомическом ограничении, инерционных движениях и, самое главное, в компенсационных рефлексах других мышечных групп. В видео за 5 минут мы разберем, основную ошибку в этих упражнениях и зависимость от лопатки.