Готовая тренировка из 6 упражнений для мышц груди, передней дельты и трицепса

Игорь Ботоговский

🥙Нутрициолог, который качается 📝Пишу статьи о ЗОЖ каждый день 😌Помогаю людям прийти в форму id=67373857290fef0e01102e3d®istryType=bloggersPermission ⬇️Мой телеграм канал⬇️

Скачать Видео с Дзена / Dzen

Рекомендуем!

Сделай ПЛЕЧИ ШИРЕ дома. Негативная фаза и ОДНО упражнение заставит твои плечи расти. Делаем с маленьким весом по Табата-Таймеру

Сделай ПЛЕЧИ ШИРЕ дома. Негативная фаза и ОДНО упражнение заставит твои плечи расти. Делаем с маленьким весом по Табата-Таймеру

2023-06-29 12:00

Избавляемся от холки на шее: простая тренировка для здоровой спины на 5 минут (+ улучшаем осанку)

Избавляемся от холки на шее: простая тренировка для здоровой спины на 5 минут (+ улучшаем осанку)

2021-11-29 06:15

Превращаем свои БИЦЕПСЫ в БАЗУКИ! Нужны всего две гантели и мой секретный тренировочный сет

Превращаем свои БИЦЕПСЫ в БАЗУКИ! Нужны всего две гантели и мой секретный тренировочный сет

2023-07-20 08:00

МОЩНЫЕ грудные без походов в зал и железа. Отобрал 3 лучших упражнения для груди со жгутом за 2 копейки

МОЩНЫЕ грудные без походов в зал и железа. Отобрал 3 лучших упражнения для груди со жгутом за 2 копейки

2023-07-10 11:40

Как эффективно накачать грудь / за 15 минут / Только штангой

Как эффективно накачать грудь / за 15 минут / Только штангой

2022-07-29 13:29

Одно упражнение, чтобы быстро накачать широкие плечи дома. Нужно лишь 2 гантели по 2кг

Одно упражнение, чтобы быстро накачать широкие плечи дома. Нужно лишь 2 гантели по 2кг

2024-02-21 02:00

5 Лучших упражнений на верх груди

5 Лучших упражнений на верх груди

2023-06-09 21:06

Тренировка БИЦЕПС ТРИЦЕПС ‼️

Тренировка БИЦЕПС ТРИЦЕПС ‼️

2026-01-07 03:52

3 продукта, которые ваша поджелудочная не переносит: как сохранить «тихого труженика» организма

3 продукта, которые ваша поджелудочная не переносит: как сохранить «тихого труженика» организма

2025-02-17 11:15

Как качать ГРУДЬ в любых условиях. 8 упражнений с резиновыми петлями

Как качать ГРУДЬ в любых условиях. 8 упражнений с резиновыми петлями

2023-09-01 22:33

Два упражнения на толщину спины как у слона. Рассказываю как накачать мощную спину гантелями дома

Два упражнения на толщину спины как у слона. Рассказываю как накачать мощную спину гантелями дома

2024-01-08 17:54

Накачать плечи как у мужика не так уж и сложно! Для широких плеч достаточно одного упражнения дома

Накачать плечи как у мужика не так уж и сложно! Для широких плеч достаточно одного упражнения дома

2024-03-08 01:59

ТРЕНИРОВКА НА ПЛЕЧИ

ТРЕНИРОВКА НА ПЛЕЧИ

2026-01-30 03:50

14 отличных упражнений для большого трицепса - делайте их дома

14 отличных упражнений для большого трицепса - делайте их дома

2022-04-13 18:07

Лучшие упражнения для мужской силы / Мужское здоровье

Лучшие упражнения для мужской силы / Мужское здоровье

2023-01-11 21:15

Построй ОГРОМНЫЕ ПЛЕЧИ за 30 дней (ПРОВЕРЬ РЕЗУЛЬТАТ)

Построй ОГРОМНЫЕ ПЛЕЧИ за 30 дней (ПРОВЕРЬ РЕЗУЛЬТАТ)

2024-09-17 17:14

Как увеличить количество подтягиваний на турнике и отжиманий на брусьях?

Как увеличить количество подтягиваний на турнике и отжиманий на брусьях?

2022-02-12 09:06

Прокачать спину за 4 минуты дома! (без железа). Тренировка по протоколу Табата:

Прокачать спину за 4 минуты дома! (без железа). Тренировка по протоколу Табата:

2022-11-04 09:33

Как накачать широкие плечи как у Арни? Делюсь программой тренировок

Как накачать широкие плечи как у Арни? Делюсь программой тренировок

2024-08-10 06:00

Из соломинок в МОЩные предплечья. Лучшие упражнения для новичков в домашних условиях

Из соломинок в МОЩные предплечья. Лучшие упражнения для новичков в домашних условиях

2023-09-17 04:00

0/0

Скачать Видео с Дзена / Dzen

256×144	▬
424×240	▬
640×360	13.33MB
848×480	▬
1280×720	56.05MB
1920×1080	91.47MB

Скачать Клипы

Музыка

Илёс Юнусий - Менга ургатманг сиз кандай яшашни (Премьера клипа 2026)

Илёс Юнусий - Менга ургатманг сиз кандай яшашни (Премьера клипа 2026)

2026-01-22 10:47

Оксана Ковалевская - Ты меня не ищи (Премьера клипа 2026)

Оксана Ковалевская - Ты меня не ищи (Премьера клипа 2026)

2026-01-24 13:42

Восточный Округ - Когда ты за рулём (Премьера клипа 2026)

Восточный Округ - Когда ты за рулём (Премьера клипа 2026)

2026-01-16 16:46

Ramon, Вагаршак Асриян - Кавказский бит (Премьера клипа 2026)

Ramon, Вагаршак Асриян - Кавказский бит (Премьера клипа 2026)

2026-01-20 10:47

Шавкат Зулфикор - Жигарлар (Премьера клипа 2026)

Шавкат Зулфикор - Жигарлар (Премьера клипа 2026)

2026-01-10 14:39

NAIMAN - Тебя украду (Премьера клипа 2026)

NAIMAN - Тебя украду (Премьера клипа 2026)

2026-01-28 12:37

БАХТАВАР - В белом платье (Премьера клипа 2026)

БАХТАВАР - В белом платье (Премьера клипа 2026)

2026-01-28 09:57

Артур Бесаев - Там где горы (Премьера клипа 2026)

Артур Бесаев - Там где горы (Премьера клипа 2026)

2026-01-16 16:50

Ислам Итляшев - Боинг (Премьера клипа 2026)

Ислам Итляшев - Боинг (Премьера клипа 2026)

2026-01-20 01:15

Азамат Пхешхов, Руслан Шанов - Родная (Премьера клипа 2026)

Азамат Пхешхов, Руслан Шанов - Родная (Премьера клипа 2026)

2026-01-23 19:30

Эльчин Кулиев - Сладкие сказки (Премьера клипа 2026)

Эльчин Кулиев - Сладкие сказки (Премьера клипа 2026)

2026-01-15 10:48

Рустам Батербиев - Стерва-ночь (Премьера клипа 2026)

Рустам Батербиев - Стерва-ночь (Премьера клипа 2026)

2026-01-15 13:21

Ирина Круг и Вика Ветер - Крестик (Премьера клипа 2026)

Ирина Круг и Вика Ветер - Крестик (Премьера клипа 2026)

2026-01-23 18:04

DJ Serzh - Котолюция (Премьера клипа 2026)

DJ Serzh - Котолюция (Премьера клипа 2026)

2026-01-20 10:30

Рустам Нахушев - Живя по совести (Премьера клипа 2026)

Рустам Нахушев - Живя по совести (Премьера клипа 2026)

2026-01-23 14:27

Cvetocek7 - Молния (Премьера клипа 2026)

Cvetocek7 - Молния (Премьера клипа 2026)

2026-01-16 16:41

Сарвар Мадримов - Бора-бора (Премьера клипа 2026)

Сарвар Мадримов - Бора-бора (Премьера клипа 2026)

2026-01-14 15:26

Jazzdauren - Юность (Премьера клипа 2026)

Jazzdauren - Юность (Премьера клипа 2026)

2026-01-28 11:45

Дана Лахова - Ай, яй, яй (Премьера клипа 2026)

Дана Лахова - Ай, яй, яй (Премьера клипа 2026)

2026-01-22 11:17

ARTIX - Последний снег (Премьера клипа 2026)

ARTIX - Последний снег (Премьера клипа 2026)

2026-01-20 10:41

0/0

Скачать Фильмы

Фильмы

Пойман с поличным | Caught Stealing (2025)

Пойман с поличным | Caught Stealing (2025)

2026-01-19 12:39

Один дома 2: Затерянный в Нью-Йорке | Home Alone 2: Lost in New York (1992)

Один дома 2: Затерянный в Нью-Йорке | Home Alone 2: Lost in New York (1992)

2025-12-25 15:39

Игры Биста. 2 сезон, 2 серия | Beast Games 2 season

Игры Биста. 2 сезон, 2 серия | Beast Games 2 season

2026-01-07 23:52

Оскар шоу | Oscar Shaw (2025)

Оскар шоу | Oscar Shaw (2025)

2026-01-26 14:34

Анаконда | Anaconda (2025)

Анаконда | Anaconda (2025)

2026-01-28 12:07

Пять ночей с Фредди 2 | Five Nights at Freddy's 2 (2025)

Пять ночей с Фредди 2 | Five Nights at Freddy's 2 (2025)

2025-12-25 22:29

Сущность | The Thing with Feathers (2025)

Сущность | The Thing with Feathers (2025)

2026-01-26 14:34

Побег из плена | Prisoner of War (2025)

Побег из плена | Prisoner of War (2025)

2026-01-26 14:34

Точка замерзания | Dead of Winter (2025)

Точка замерзания | Dead of Winter (2025)

2026-01-26 14:35

Гарри Поттер и Дары Смерти: Часть II | Harry Potter and the Deathly Hallows - Part 2 (2011)

Гарри Поттер и Дары Смерти: Часть II | Harry Potter and the Deathly Hallows - Part 2 (2011)

2025-12-25 15:40

Игры Биста. 2 сезон, 3 серия | Beast Games 2 season

Игры Биста. 2 сезон, 3 серия | Beast Games 2 season

2026-01-07 23:55

Бугония | Bugonia (2025)

Бугония | Bugonia (2025)

2025-11-29 02:45

Мелодия их мечты | Song Sung Blue (2025)

Мелодия их мечты | Song Sung Blue (2025)

2026-01-21 16:23

Гарри Поттер и Орден Феникса | Harry Potter and the Order of the Phoenix (2007)

Гарри Поттер и Орден Феникса | Harry Potter and the Order of the Phoenix (2007)

2025-12-25 15:40

Претенденты | Challengers (2024)

Претенденты | Challengers (2024)

2026-01-23 18:43

Гарри Поттер и Принц-полукровка | Harry Potter and the Half-Blood Prince (2009)

Гарри Поттер и Принц-полукровка | Harry Potter and the Half-Blood Prince (2009)

2025-12-25 15:40

Игры Биста. 2 сезон, 5 серия | Beast Games 2 season

Игры Биста. 2 сезон, 5 серия | Beast Games 2 season

2026-01-23 13:36

Достать ножи: Воскрешение покойника | Wake Up Dead Man (2025)

Достать ножи: Воскрешение покойника | Wake Up Dead Man (2025)

2025-12-20 21:33

Один дома | Home Alone (1990)

Один дома | Home Alone (1990)

2025-12-25 15:40

Гарри Поттер и Дары Смерти: Часть I | Harry Potter and the Deathly Hallows - Part 1 (2010)

Гарри Поттер и Дары Смерти: Часть I | Harry Potter and the Deathly Hallows - Part 1 (2010)

2025-12-25 15:40

0/0

Скачать Мультики

Мультфильмы

Папа Супергерой Сезон 1

Папа Супергерой Сезон 1

2021-09-22 21:52

Карли – искательница приключений. Древнее королевство

Карли – искательница приключений. Древнее королевство

2024-11-28 16:19

Богатырята

2026-01-12 13:08

Новое ПРОСТОКВАШИНО

Новое ПРОСТОКВАШИНО

2018-04-03 10:35

Команда Дино. Исследователи Сезон 2

Команда Дино. Исследователи Сезон 2

2021-09-22 22:54

Пингвиненок Пороро

Пингвиненок Пороро

2024-12-17 12:21

Команда Дино. Исследователи Сезон 1

Команда Дино. Исследователи Сезон 1

2021-09-22 22:45

Мотофайтеры

2024-11-27 14:57

Мартышкины

2025-12-30 18:33

Зебра в клеточку

Зебра в клеточку

2022-03-31 13:09

Панда и петушок Лука

Панда и петушок Лука

2024-11-29 14:21

Игрушечный полицейский Сезон 1

Игрушечный полицейский Сезон 1

2021-09-22 21:03

МиниФорс

2026-02-02 06:39

Паровозик Титипо

Паровозик Титипо

2024-11-28 14:12

Люк - путешественник во времени

Люк - путешественник во времени

2024-12-17 16:00

Сборники «Приключения Пети и Волка»

Сборники «Приключения Пети и Волка»

2025-12-19 23:55

Поймай Тинипин! Королевство эмоций

Поймай Тинипин! Королевство эмоций

2024-11-27 13:24

Псэмми. Пять детей и волшебство Сезон 1

Псэмми. Пять детей и волшебство Сезон 1

2021-09-22 22:23

Полли Покет Сезон 1

Полли Покет Сезон 1

2021-09-22 23:09

Забавные медвежата

Забавные медвежата

2024-12-02 13:15

0/0