5 лучших упражнений на плечи — без травм и лишнего риска

Хотите мощные и округлые плечи, но без травм? В этом видео я разберу 5 лучших упражнений для дельт, которые реально работают и при этом минимизируют риск для суставов. Объясню технику, логику выбора и предложу альтернативы, если у вас есть ограничения по здоровью. Мы разберём: Жимы для силы и массы Изоляцию для ширины Как тренировать заднюю дельту Как встроить всё в тренировку 💪 Работает для новичков и среднего уровня. Всё просто, понятно и с доказательной базой.