Говорим спорту ОК. 10 минут в день для профилактики инфаркта

10 минут для укрепления сердечной мышцы 🔥 Чтобы сердце никогда не подводило — включите в свой распорядок дня упражнения для профилактики инфаркта 😌 В новом выпуске шоу «Говорим спорту ОК» фитнес-тренер Иван Красавин как раз предлагает подходящий комплекс упражнений! Всего 10 минут в день, чтобы продлить себе жизнь на годы вперёд 😍 Ну что, давайте начинать? Как и всегда — начинаем с разминки, насыщаем организм кислородом. Упражнение «Лыжник». Сначала касаемся пола, потом — вытягиваем руки наверх. Приставные шаги в приседе. Поза статичная, минимум движений. Главное — почувствовать жжение в бёдрах. Присед в статике. Держимся 10 секунд, руки вперёд. Обязательно восстановите дыхание после. Перекрестные касания ладоней прямыми ногами. Есть вариант с упрощением! Подтягивание колена к локтю. Немного приседаем, напрягаем пресс и ноги. Ягодичный мост. Делаем без касания пола. Упражнение «Велосипед». Настоящая классика! Напрягайте пресс как...