ТРЕНИРОВКА ПОСЛЕ РОДОВ: ЖИВОТ, ОСАНКА И ТАЗОВОЕ ДНО ЗА 15 МИНУТ

ОБЯЗАТЕЛЬНО! После естественных родов можно выполнять сразу после роддома, после КС не раньше, чем через 4-6 недели и по состоянию шва, если есть дискомфорт в области шва, лучше пропустите тренировку. У ВАС НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ МЕДИЦИНСКИХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ! ---------------------------------------------------- ⚠️ВАЖНО ПОНИМАТЬ: это видео - одна из эффективных тренировок для восстановления после родов, но максимальный результат достигается только при комплексном подходе. После беременности и родов тело нуждается в поэтапном восстановлении: важно последовательно проработать дыхание, мышцы живота, тазовое дно, осанку, спину и всё тело целиком. Если выполнять упражнения хаотично или выбирать только отдельные тренировки, восстановление может быть менее эффективным. Именно поэтому в моей программе все занятия выстроены в правильном порядке: мягко, безопасно и без перегрузок - мы вернем телу опору. Я подготовила для тебя БЕРЕЖНЫЕ тренировки, чтобы ты могла: • Восстановить мышцы живота и закрыть диастаз • Укрепить тазовое дно и избавиться от: недержания, геморроя, опущения, воздуха • Уменьшить напряжение в спине • Вернуть телу легкость и силу Пиши мне в Telegram: «ВОССТАНОВЛЕНИЕ» и я отвечу тебе лично🤍 #спорт