20 мин Живот, Талия, Ноги, Ягодицы🔥30 упражнений для среднего уровня (без прыжков, есть приседания)

✅ Жиросжигающая тренировка полностью стоя без инвентаря. Есть приседания, но без выпадов, без прыжков, без планок. Без повторов упражнений. Подходит для среднего уровня. Идет акцент на область живота, талии, ягодиц и бедер. ✅ Схема упражнений: 30 сек. работа + 5 сек. отдых. Между раундами 45 секунд - ходьба на месте. За 20 минут можно сжечь 180-200 ккал. 00:00 - Вступление 00:16 - РАУНД №1 (11 упражнений, 30 секунд работа / 5 секунд отдых) 06:37 - Ходим на месте (45 сек.) 07:21 - РАУНД №2 (10 упражнений, 30 секунд работа / 5 секунд отдых) 13:07 - Ходим на месте (45 сек.) 13:51 - РАУНД №3 (10 упражнений, 30 секунд работа / 5 секунд отдых) 19:44 - Заминка (6 упражнений)