Спите меньше 5 часов ночью? Что начнется с телом за 2 недели?

Сон — одна из самых важных вещей для нашего здоровья и хорошего самочувствия. Поэтому, если у вас проблемы со сном, бессонница, то этот вопрос нужно решать и стараться наладить свой сон. Сколько нужно спать, чтобы высыпаться и чувствовать себя хорошо? Что будет, если спать недостаточно? Как наладить режим сна, чтобы лучше спать и иметь достаточное количество сна ночью? _____ _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 0:00 - если спать меньше 5 часов в сутки; 1:31 - зачем нужен отдых; 1:52 - последствия нехватки сна; 2:40 - когнитивные функции; 7:58 - апноэ во сне; 9:21 - как улучшить сон; 12:43 - если не спать 3 суток; 12:53 - что будет уже через сутки; 13:13 - что будет после 1,5 суток; 14:34 - двое суток без сна; 15:33 - после трех суток без сна. Что будет, если 2 недели спать меньше 5 часов ночью? Зачем нужен отдых? Во время сна восстанавливаются многие ткани, включая мышцы, сжигается больше всего жира, выводится больше всего токсинов из тела, выводятся токсины из мозга. Каковы последствия нехватки сна, если не спите хотя бы по 5 часов? - утомление и дневная сонливость; - ухудшение настроения; - ухудшение когнитивных функций: память, внимание, собранность; - симпатическая гиперактивность; - риск развития сердечно-сосудистых проблем и диабета, - невозможность похудеть, если есть недостаток сна и отдыха; - проблемы с иммунитетом; - ухудшение способности восстанавливаться (восстановление после травмы, стресса, тренировок); - жирная печень. Что делать, если вы...