10 мин для ГРУДИ И ПОДМЫШЕК – делайте каждое утро вместо зарядки🔥Стоя без гантелей (15 упражнений)

⭐️ Простая тренировка от дряблости груди, подмышек и рук. Без гантелей, полностью стоя, идеально для утренней зарядки. Длится 10 минут, всего 15 упражнений без повторов. Схема: 30 сек работа / 10 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 мин. 00:00 - Вступление 00:16 - Разведение согнутых рук 00:56 - Подъем рук через стороны 01:36 - Разведение прямых рук + ножницы 02:16 - Разведение рук + сведение ладоней 02:56 - Заведение локтей назад попеременно 03:36 - Пульсация рук в позе молитвы 04:16 - Вертикальная тяга 04:56 - Ножницы перед собой 05:36 - Сведение и разведение локтей 06:16 - Ножницы ладонями вверх + подъем сведенных рук 06:56 - Пульсация диагональных рук 07:36 - Разведение локтей перед лицом 08:16 - Разведение рук перед грудью 08:56 - Отведение согнутых рук назад 09:36 - Разведение рук от груди 10:08 - Заминка