8 минут СТРОЙНЫЕ РУКИ без дряблости и обвислости💪 Стоя без гантелей (подходит новичкам)

Тренировка стоя без гантелей для стройных ручек. Длится 8 минут и состоит из 12 упражнений без повторов. Схема упражнений: 35 сек работа / 5 сек отдых. 00:00 - Вступление 00:17 - Подъемы рук над головой 00:57 - Повороты согнутых рук 01:37 - Подъемы перед собой + разведение рук 02:17 - Пульсация разведенных рук 02:57 - Подъем одной руки + другая отведена 03:37 - Подъем одной руки + другая отведена 04:17 - Сгибание рук за голову 04:57 - Подъем рук над головой 05:37 - Боковые подъемы рук 06:17 - Разгибание горизонтальных 06:57 - Подъемы рук по диагонали 07:37 - Разведение согнутых рук + подъем перед собой 08:16 - Заминка