10 мин для стройных рук и верхней части тела - кардио полностью стоя🔸 Без прыжков и без приседаний

⭐️ Простая тренировка стоя для стройной верхней части тела без дряблости в области рук и подмышек на 10 минут. Полностью стоя, без гантелей, без отжиманий, без приседов и без прыжков. Подходит новичкам. Схема упражнений: 35 сек работа / 5 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту. 00:00 - Вступление 00:16 - Хлопок над головой 00:56 - Шаг в сторону + бабочка руками 01:36 - Пульсация в позе молитвы 02:16 - Наклоны с подъемом рук над головой 02:56 - Подтягивание + разгибание рук 03:36 - Сгибание рук за головой 04:16 - Подъем колена + двойное разведение рук 04:56 - Повороты разведенных рук 05:36 - Повороты корпуса за руками вбок и вверх 06:16 - Разгибание горизонтальных рук 06:56 - Сжимание ладоней у груди 07:36 - Шаг в сторону + подъемы рук 08:16 - Разведение рук ладонями вверх 08:56 - Шаг вперед + пульсация горизонтальных рук 09:36 - Разгибание рук по диагонали вверх 10:13 - Заминка в конце тренировки