10 мин для похудения живота и боков - полностью стоя🔸 Без прыжков и без приседаний (любой возраст)

⭐️ Простая кадрио-тренировка стоя для стройного живота и от боков на 10 минут. Для общего жиросжигания с акцентом на похудение средней части тела. Без приседаний и без прыжков. Подходит новичкам. Схема упражнений: 30 сек работа / 10 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту. 00:00 - Вступление 00:16 - Повороты в сторону 00:56 - Подъем коленей с хлопком 01:36 - Наклон в сторону + колено-локоть 02:16 - Наклон в сторону + колено-локоть (др. сторона) 02:56 - Вертикальная складка 03:36 - Вертикальная складка (др. сторона) 04:16 - Скручивания колено к локтю 04:56 - Поворот в сторону + наклон вниз 05:36 - Поворот в сторону + наклон вниз (др. сторона) 06:16 - Подъема колена с касанием рукой 06:56 - Подъема колена с касанием рукой (др. сторона) 07:36 - Повороты бедер с руками за головой 08:16 - Шаг в сторону + мах ногой вбок 08:56 - Скручивание колено к локтю + наклоны вбок 09:36 - Шаг в сторону + мах ногой вбок (др. сторона) 10:08 - Заминка