10 мин для ТАЛИИ, ЖИВОТА И НОГ - полностью стоя🔸 Без прыжков и без приседаний (для любого возраста)

⭐️ Простая кадрио-тренировка стоя для стройной талии живота и ног. Длится 10 минут. Для общего жиросжигания с акцентом на проблемные зоны. Без приседаний и без прыжков. Подходит новичкам. Схема упражнений: 30 сек работа / 10 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту. 00:00 - Вступление 00:16 - Шаги с подъемом колен 00:56 - Подъем колена + отведение ноги 01:36 - Подъем колена + отведение ноги (др. сторона) 02:16 - Наклон вниз + мах ногой 02:56 - Подъемы колен с касанием локтя 03:36 - Наклон вниз + мах ногой (др. сторона) 04:16 - Подъем колена + мах ногой вбок 04:56 - Подъем колена + мах ногой вбок (др. сторона) 05:36 - Повороты бедер + разгибание рук 06:16 - Мах ногой вперед с касанием колена 06:56 - Мах ногой с касанием колена (др. сторона) 07:36 - Прямой и боковой подъем колена 08:16 - Прямой и боковой подъем колена (др. сторона) 08:56 - Наклон вбок + мах ногой в сторону 09:36 - Наклон вбок + мах ногой в сторону (др. сторона) 10:08 - Заминка