20 МИНУТ ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА: Домашний пилатес

20-минутная тренировка пилатеса на всё тело, которую можно выполнить дома без специального оборудования. Комплекс задействует основные группы мышц и отлично подходит для тех дней, когда хочется провести полноценное занятие без похода в зал. Во время тренировки мы поработаем над прессом и глубокими мышцами кора, ногами, ягодицами, руками и спиной. Плавные контролируемые движения помогут укрепить мышцы, развивать устойчивость, координацию и гибкость. Всё, что понадобится для занятия, — коврик, немного свободного пространства и 20 минут. Комплекс можно использовать как самостоятельную тренировку или включать в регулярную программу домашних занятий. Старайтесь выполнять упражнения без спешки, следите за дыханием и сохраняйте контроль над каждым движением. Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Creative Commons CC BY 4.0