Ягодицы не растут? Научись их чувствовать | Пилатес Тренировка для ягодиц

В этой тренировке мы будем работать над ягодицами так, чтобы вы действительно начали их чувствовать во время упражнений 🍑 Если во время тренировок у вас обычно больше устают ноги и бедра, а ягодицы почти не включаются, эта тренировка поможет лучше почувствовать нужные мышцы и научиться подключать их к работе. Будем прорабатывать большую, среднюю и малую ягодичные мышцы, работать над тонусом и красивой формой ягодиц. Для тренировки вам понадобится только коврик. Сохраняйте видео и возвращайтесь к этой тренировке регулярно 🤍