15МИН ТРЕНИРОВКА НА МЫШЦЫ КОРА | убери «домик» (можно при диастазе) СИЛЬНЫЙ ПРЕСС

15 МИНУТ НА КОР ДОМА 🤍✨ Эта тренировка направлена на глубокую проработку мышц кора без перегрузки и давления 💫 Идеально подойдёт для восстановления и мягкого укрепления тела В этом видео: — укрепляем мышцы кора — работаем с мышцами тазового дна — снижаем избыточный тонус — аккуратно подключаем глубокие мышцы — безопасно при диастазе Все упражнения выполняются в медленном, контролируемом темпе — ты почувствуешь, как включаются именно те мышцы, которые часто “спят” 🤍 Подходит для: — начинающих — восстановления после родов — работы с диастазом — тех, кто хочет плоский живот без перегрузки Регулярное выполнение поможет: — улучшить осанку — подтянуть живот — укрепить центр тела — чувствовать контроль и силу изнутри 💫 Сохрани тренировку, чтобы не потерять 🤍 Подписывайся и тренируйся вместе со мной — впереди ещё больше эффективных и красивых практик ✨