20 МИНУТ ПИЛАТЕСА ДОМА: Полная тренировка на всё тело

20 минут пилатеса на всё тело — полноценная домашняя тренировка для проработки основных групп мышц без гантелей, тренажёров и дополнительного оборудования. В комплексе задействуются пресс и глубокие мышцы кора, ноги, ягодицы, руки и спина. Плавные контролируемые упражнения помогут укрепить мышцы, развивать устойчивость и координацию, а также поддерживать хорошую подвижность тела. Для занятия понадобится только коврик и немного свободного пространства. Такой комплекс удобно выполнять как самостоятельную тренировку или включать в свою регулярную домашнюю фитнес-программу. Контролируйте дыхание, не торопитесь и старайтесь выполнять каждое движение точно — в пилатесе качество техники важнее скорости. Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Creative Commons CC BY 4.0