20 МИНУТ ДЛЯ ПРЕССА И ЯГОДИЦ: Пилатес для силы и тонуса

20-минутная тренировка пилатеса с акцентом на пресс, мышцы кора и ягодицы. Комплекс поможет укрепить нижнюю часть тела и центр корпуса, улучшить контроль движений и добавить мышцам приятный тонус. Во время занятия мы проработаем прямые и глубокие мышцы живота, ягодицы, бёдра и мышцы-стабилизаторы. Плавные и контролируемые упражнения помогают развивать силу, устойчивость и координацию без прыжков и дополнительного оборудования. Тренировку можно выполнять дома — понадобится только коврик и немного свободного пространства. Она отлично подойдёт как самостоятельное занятие или как комплекс для дополнительной проработки пресса и ягодиц. Следите за дыханием, сохраняйте стабильное положение корпуса и выполняйте движения в комфортном темпе, концентрируясь на работе нужных мышц. Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Creative Commons CC BY 4.0