Пилатес для начинающих 15 минут | Мягкая тренировка для всего тела дома | Физкультурница

15-минутная тренировка по пилатесу для начинающих подойдёт тем, кто хочет мягко укрепить тело, улучшить осанку и почувствовать лёгкость без перегрузки. Тренировка проходит в комфортном темпе и идеально подходит для занятий дома. ✨ Формат тренировки: • 30 секунд — упражнение • 15 секунд — отдых • Подходит для начинающих • Без прыжков • Мягкая нагрузка на суставы Пилатес помогает укрепить мышцы корпуса, улучшить подвижность и восстановить контакт с телом — особенно если вы только начинаете заниматься или возвращаетесь к тренировкам после перерыва. Для лучшего результата: Рекомендуется сочетать тренировки с сбалансированным питанием и небольшим дефицитом калорий. Регулярность и забота о себе дают самый устойчивый результат. Тренировку можно выполнять 3–5 раз в неделю или использовать как утреннюю зарядку. ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР Данное видео носит информационный и ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания, травмы или ограничения по здоровью. Прекратите выполнение упражнений при появлении боли, головокружения или дискомфорта. #физкультурница