ПИЛАТЕС ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ: 20 минут на всё тело дома

20-минутная тренировка пилатеса на всё тело с акцентом на мышцы кора, талию, ноги и ягодицы. Комплекс поможет укрепить основные группы мышц, улучшить осанку и поддерживать гармоничный, подтянутый силуэт. Во время занятия мы задействуем пресс и глубокие мышцы кора, ягодицы, бёдра, ноги, руки и спину. Плавные контролируемые упражнения помогают развивать силу, устойчивость, координацию и гибкость. Для тренировки не понадобится дополнительное оборудование — только коврик и немного свободного пространства. Комплекс отлично подходит для домашних занятий и полноценной проработки всего тела за 20 минут. Следите за дыханием, сохраняйте контроль корпуса и выполняйте каждое движение в комфортном темпе, уделяя внимание правильной технике. Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Creative Commons CC BY 4.0