90% людей дышат НЕПРАВИЛЬНО! Простые дыхательные техники для здоровья и долголетия

✔️Забрать подборку дыхательных упражнений из видео можно в моём Telegram-канале или канале MAX: В современном мире хронического стресса и вечного напряжения дыхание становится поверхностным и частым. И это не просто про то, что «подышать не хватает». Это про панические атаки, про сбитый сон, про тело, которое не получает того, что должно. Сегодня разбираемся, как правильно дышать, чтобы перестать разгонять тревогу, начать реально влиять на своё состояние и жить дольше. Я разберу, как работает дыхание с точки зрения физиологии, чем отличается грудное от диафрагмального дыхания, почему задержка на выдохе иногда важнее глубокого вдоха и как с помощью простых тестов проверить свои легкие прямо сейчас. Досмотрите видео до конца и получите несколько дыхательных упражнений, которые реально убирают стресс, помогают при панической атаке и даже влияют на вес. 0:00 – Вступление 0:44 – Дыхание — фундамент нашей жизни 1:53 – Как работает дыхание? 3:25 – Связь дыхания и панических атак 4:22 – Правильно ли вы дышите? Простые тесты 5:48 – Грудное или диафрагмальное дыхание? Как правильно дышать 6:34 – Обзор дыхательных техник 6:46 – 1. Цигун 8:03 – 2. Пранаяма 10:03 – 3. Метод Бутейко 13:45 – 4. Гимнастика Стрельниковой 14:46 – 5. Бодифлекс 15:57 – Заключение Соцсети: Проекты Алексея Ситникова: *Meta является запрещённой в России организацией #алексейситников Реклама: ООО «КАРМАТРЕВЕЛ», ИНН 7728842710, erid: 2VtzqxApMty