Как правильно делать упражнения Кегеля. Тест на правильность выполнения, основные ошибки

Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: Как правильно выполнять упражнения Кегеля? Тренировка мышц тазового дна помогает женщинам справиться с недержанием мочи, опущением влагалища/матки, дискомфортом во время близости и другими интимными проблемами после родов. Но чтобы получить результат и не навредить себе, важно выполнять упражнения Кегеля правильно! Что же является критерием качественного сокращения? Эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» @myata_womhealth Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог) показывает простой тест на правильность выполнения упражнений Кегеля и даёт пояснения. Рассказывает основные ошибки при выполнении Кегелей и как выполнять их правильно и безопасно для здоровья. Чем полезны упражнения Кегеля для женского здоровья? Тонус, удовольствие и профилактика. Упражнения Кегеля - это простая, но невероятно эффективная практика для женского здоровья, о которой должна знать каждая женщина. 🔥 6 главных преимуществ упражнений Кегеля 1️⃣ Профилактика и лечение недержания мочи ✔️ Укрепление мышц мочевого пузыря ✔️ Помощь при стрессовом недержании (чихание, кашель) ✔️ Восстановление после родов 2️⃣ Подготовка к родам и восстановление после ✔️ Уменьшение риска разрывов ✔️ Более быстрое послеродовое восстановление ✔️ Профилактика опущения органов 3️⃣ Улучшение интимной жизни ✔️ Усиление ощущений во время секса ✔️ Возможность контролировать мышцы влагалища ✔️ Профилактика возрастных изменений 4️⃣ Нормализация...