Тазовое дно — простые упражнения дома | восстановление и укрепление #hisports #фитнесдома

Тренировка для укрепления мышц тазового дна — мягкая, но эффективная практика, подходящая для любого уровня подготовки. Эти упражнения помогут улучшить осанку, укрепить глубокие мышцы живота, снизить риск недержания и поддержать женское здоровье. Выполняется без инвентаря, в удобном ритме, подойдет даже для новичков. ⏱ Длительность: 15 минут 🧘♀ Подходит для: женщин любого возраста, после родов, при сидячем образе жизни 💬 Не забудь подписаться и написать в комментариях, какие тренировки ты хочешь видеть дальше! СОТРУДНИЧЕСТВО: 📍Снято на Кипре, а ты можешь делать это где угодно — дома, на улице, даже в огороде у бабули! #осанка ⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Информация, представленная в этом видео, предназначена исключительно в образовательных и ознакомительных целях. Я не являюсь сертифицированным врачом или физиотерапевтом. Перед началом любой физической активности или изменения в тренировочном режиме рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания, боли или противопоказания к нагрузке. Автор, Helga Ingward, не несёт ответственности за возможные травмы, полученные в результате выполнения упражнений без предварительной подготовки или игнорирования собственных ощущений. Слушайте своё тело, соблюдайте технику и занимайтесь осознанно 💛