Упражнения для мышц тазового дна. Подтянутый ЖИВОТ ВНИЗУ и ТАЗОВОЕ ДНО

Привет, друзья, сегодня тренируем тазовое дно и пресс "снизу". Конечно, нельзя разделить мышцы живота на низ и верх, но я знаю, что многих волнует именно низ, поэтому подключаем глубокое дыхание, мышцы тазового дна, поперечную мышцу и в комплексе работаем над этой зоной.